Consequências

Obesidade excesso de peso ou seja demasiada gordura no sangue.

Diabetes excesso de açúcar no sangue

Colesterol excesso de gordura nas artérias

Anorexias falta de nutrientes e de gordura no organismo

Bulimia a pessoa ingere muitos alimentos e logo de seguida força o vómito

 

 

 

 

 

 

 

 

Para termos uma alimentação equilibrada devemos:

 

 

 

Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminaçãode peso num curto período de tempo.
Não faça uma alimentação baseada num únicotipo de alimentos ou nutrientes
Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores,faça, pelo menos, 5 refeições por dia.
 Não salte refeições;                                                                      
Esqueça os snacks (salgadinhos) e as bolacha                           recheada.
Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.                                           
 Se tiver vontade de comer um doce, coma-o.Mas lembre-se:somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do quedevorar uma caixa de bombom no final do dia.
 Comece sempre a refeição com um  prato desaladas rica em nutrientes e com legumes variados
Evite o uso de óleos para temperar as saladas.Use sumo de limão.
Evite as comidas pré-cozinhadas                         
Evite beber refrigerantes, mesmo os light                           
Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatamo estômagodando uma falsa sensação de saciedade.
Prefira sucos naturais.                                                            
Utilize açúcar amarelo  no cafezinho.                                                   
 Beba, no máximo, 3 chávenas de café por dia.                                     
Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.  

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